自律其实并没有我们想象中那么难以下手，老翰已经整理列出了自律需要做些什么，大家只要按照下面的建议制定好自己的计划就可以了。
生活习惯
1、冬天坚持每天泡脚，泡到微微出汗即可
2、至少一周打扫一次房间
3、三个月进行一次断舍离，过清爽的人生
4、2-3天敷一次面膜，补水的就行
5、走路时抬头挺胸，坐姿端正，不歪来倒去
6、备好蜂蜜，每天早晨起床后喝一杯蜂蜜水
7、每天坚持至少读书10分钟
8、坚持复盘，日-周-月-季-年，反思总结感悟与进步
9、有确切想法就去做，坚决拒绝拖延症
10、多吃水果和蔬菜
美容护肤
1、每次洗手后及时涂护手霜,或者每天睡前涂
2、每天涂口红前、睡前记得涂唇膏
3、学习脸部涂护肤品的手法，不要用力搓皮肤
4、无必要不熬夜
5、每天喝八杯水,比敷面膜还有用
6、20多岁的护肤品其实只要有保湿功效就好了，不要盲目追求护肤品功效
7、5-7天做一次清洁面膜
8、坚持涂防晒,不是怕晒黑而是更容易衰老
9、注意脖子的保养
10、不要挤痘痘，会留痘坑，让它自然爆出或自然消退
11、少吃甜食，能戒糖是最好
12、饮食清淡，拒绝油腻，重盐重甜
13、不要挤黑头，毛孔会变大
学习技能
1、熟练掌握office办公软件，尤其是PPT,要会做
2、一定要考驾照
3、多考专业类证书
4、尽量要熟练掌握PS-PR等软件，对求职工作有利
5、自学一门乐器，或者跳舞、画画，一定要有自己的兴趣爱好
6、多参加竞赛，锻炼提升自己
7、学会做饭，简单的家常菜就好
8、读书30本，并写读书笔记
9、重拾英语，去听，去阅读
10、学习python
11、制作不少于160条小红书笔记
12、坚持写日记，每日计划
13、每月学做一道美食
减肥运动
1、运动之前喝一杯什么都不添加的黑咖啡，燃脂加倍
2、运动前一定要拉伸，不然会有肌肉
3、每天坚持慢跑半小时,可以改善气色与体质
4、坚持每天半小时瑜伽,改善体态气质
5、学游泳,可目保、可减肥,适合作为一项长期坚持的运云
6、安利美丽芭蕾、天鹅臂，虽然很难,但是真的巨有用
7、每天晚饭后贴墙站立半小时，改善驼背前屈体型
8、走路时要抬头挺胸，有意的收腹，可以改善小肚子
9、运动结束要放松按摩,胳膊及腿部
10、每天喝足1000-1500ml水,不要喝奶茶吃蛋糕
人是怎么废掉的？
1、缺乏短期目标和长期目标，并且对自己的目标无法做出取舍。
2、不懂精力管理，时间都被你接收到的乱七八糟信息占据了。
3、光想着自己做一个“自律”的人，没有开始行动。
4、沉溺于让你轻易获得高成就感的事情，比如玩游戏。
5、习惯于拿自己擅长的东西和别人不擅长的东西比较，从而获得“比别人强”的错觉。
比如，和运动员比学习成绩，和学霸比体育。
我们选择自律，正是是因为它是阻止我们废掉的有力武器，毕竟女孩子们就应该闪闪发光才对！所有从现在开始自律起来。
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