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  • 40岁的身体,我仍然热爱身材管理

    我大概很多年体重都在100斤以上,查了一下,我154的净身高,标准体重是105斤,美体体重是95斤,模特体重是90斤。于是上个月,我决定逼自己一把。

    朝着最佳新形体前进,30天我体重降了5kg,体脂率下降至14.8%,脂肪含量下降2.5kg,内脏脂肪下降三分之一。健康评分从83分上升到95分。

    40岁的身体,我仍然热爱身材管理 第1张图片

    在这三十天,我做了三件事。

    改善饮食结构

    1、补充脂肪只吃牛肉、鱼肉、鸡肉,它们都有油脂和优质蛋白。尽量少用液体油,如果需要就使用椰子油。

    2、完全无糖生活,糖分加速皮肤老化。米饭消化时也会先转化成糖或脂肪,所以我只吃优质碳水如红薯、玉米、南瓜、芋头、燕麦。我需要能量,但不需要过度的能量。

    3、只吃适量的盐来增加碘。防止喝大量水排解盐,造成的身体水肿。亲测少盐生活两周,腿围缩小两厘米。

    增加运动训练

    1、每天慢跑三十分钟,增加新陈代谢。

    2、做局部的力量训练,肌肉动作要到位。

    3、倒立 10 分钟,对抗地心引力,促进血液循环。

    简便外力辅助

    1、清晨第一杯是温水+酵素,用以清肠和排毒。

    2、每餐饭前喝燃脂,帮助燃烧和代谢。

    3、每晚睡前喝抗糖,减慢皮肤老化。

    一瘦就有少女感,薄薄的背、笔直的腿、平坦的小腹、再加上直角肩以及明显的下颌线。健康又美好,不仅悦人,也悦己。

    每一个年龄阶段,都有那个年龄阶段的美。用健康的方式,随时保持向上与美好,是一种生命品质的呈现。

    40岁,我会继续爱自己。

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