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  • 普通人如何克服拖延,坚持运动健身?

    我健身好多年了。虽然算不上优越的身材,但一直保持健康体态。很多人看到我,都会问:「你是一直在健身吧?」

    所以说锻炼会写在脸上,精神状态和气质都会不一样!

    大家都知道运动重要,但难的是如何开始,如何坚持?今天我就分享我的心得给大家。

    普通人如何克服拖延,坚持运动健身? 坚持运动 克服拖延 第1张图片

    如何开始运动?

    一开始不要对自己有太高要求。我刚开始运动,只有一个追求:动起来,然后出点汗。

    PS:如果你不自律,就别对自己有幻想,你不会在家锻炼的!你不会!!去健身房,这个钱如果让你有了运动习惯,真的很值得。

    1、建立运动习惯,克服恐惧

    我最早在公司附近健身房。每周去一次参加大课,大家一起蹦蹦跳跳,氛围很好。因为人多,你只需要跟着大家一起就行,浑水摸鱼也可以。

    不要给自己压力,不标准就不标准,你来了,跳起来了,就是成功。

    2、找到适合自己的项目

    参加很多课之后,我发现我只喜欢动感单车、尊巴之类节奏感强的课程。这些让我感受到运动的快乐,一周可以主动去两次。

    你不喜欢的课会造成心理压力,找各种理由不去上。要找到自己最舒心的运动方式,不要勉强自己。

    如何坚持运动?

    如果你有逃避倾向,先养成运动习惯。接下来的坚持就需要好的氛围,包括好的运动伙伴,好的健身装备。

    首先,尝试把运动变成生活方式。在上海,瑜伽裤+健身bra是常见装束,披上外套,去逛街喝咖啡,晚上外套一脱,去健身房撸铁。自由舒心。

    每个城市都有这样一批人,你可以去寻找这样的组织,把运动融入生活。

    健身装备方面,我要日常时尚,又具备高强度训练的功能性。我买过很多。推荐这套DESCENTE x ZUCCa联名健身服,这两年的最佳。

    来自设计师小野冢秋良,设计感超强,每次穿出门都被问。连我的私教,一个看过成千上万运动服的老师,都赞不绝口,说线条感实在漂亮。

    我要好好夸这件bra,迪桑特面料质感一流,柔软透气,承托性也好,没有任何压力,宽肩带和后背的交叉设计,看起来更纤瘦而不会有粗壮感。关键是胸型太漂亮了!!流畅挺拔同时一点也不尴尬,会感觉很自信。

    瑜伽裤的拼接设计非常遮肉,腿又细又长,自带线条感。总体就是又时髦,又显瘦,功能性也很强。

    我现在每周坚持锻炼2次,周末还会去江边跑跑步。觉得运动已经是不可或缺的一部分。我不追求什么魔鬼身材,平衡健康就好。

    开始运动并没那么难,先动起来,就是胜利!别给自己太大压力,你不需要做马甲线女王健身达人,你只需要更健康一点点~

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