我们太受到外界的干扰、会给自己一点点地积攒压力，但焦虑解决不了任何问题，还会让整个人很丧：
我为什么做不好？
为什么别人都过的比我好！
她们都好优秀，对比下自己简直不忍直视！
...
先说一个故事：
前几年我总喜欢翻朋友圈，发现大家的生活都好好，今天去网红店打卡、明天去旅游、老公贴心、孩子可爱…好像只有我过的很累。终于有一天，在我在凌晨两点?终于改完第5版PPT的时候，又颓又丧的我打开了朋友圈，刷了几下之后，我做了一个决定：关掉朋友圈！
从那之后，我慢慢调整自己，不再把难得的空闲时间用来刷朋友圈、刷社交平台，而是每周抽出2天时间去健身房，1天去舞蹈班，每周找一家特别想吃的美食，周末跟朋友去吃，然后！奇迹发生了，我发现自己不再焦虑，工作和生活都走上正轨。从羡慕别人，而慢慢成为别人羡慕的对象。
通过这段经历，我总结了一下，发现其实我做了三件事：
1、第一步：接纳！
我认为这一步是最最重要的，因为有了焦虑情绪，我们会习惯性的抱怨、逃避、自我否定、反抗：我怎么又出现这种心态了！但不论接下来你要做什么改变，首先得接纳自己焦虑的原因，是因为工作、生活方式、钱还是人际关系？
2、第二步：减少外界干扰
所谓“家丑不外扬”，每个人都习惯对外展示自己好的一面，但你要记住：好的大都相通，但一定各有各的不好。所以当你因为外界特别焦虑的时候，不要再执着这一点，减少外界干扰，先调整自己。
3、第三步：行动
前两步都做好之后，要找到缓解焦虑的方法，一定要选择让自己舒服的方式，否则你会进入另一种焦虑。
我总结了9种方法，你可以从中选择2-3种，结合在一起，快来试试吧：
1、种植、插花装点房间
将注意力集中在植物上，自然的色彩会让人放松
2、给自己积极的自我暗示
打破对自己的负面认知，可以对着镜子说一些鼓励自己的话
3、适当运动宣泄情绪
宣泄情绪做几组拉伸动作或者尝试跟着喜欢的舞曲跳舞
4、为自己准备一餐饭
亲手制作健康的饭菜,体会做饭的过程中和成果，感受食物的味道
5、写毛笔字
当你开始提笔，无论是故事还是随便，文字都能给人心安的力量
6、阅读一本书
选择一本感兴趣的书，这一次不为工作，只为兴趣和获得乐趣，想看什么看什么。
7、尝试冥想
感受自己缓慢而轻柔的呼吸,平静能带走一切焦虑，也可以尝试每天采用“膈式呼吸”放松几分钟分钟
8、开发一个新爱好
培养一个新技能，比如唱歌、舞蹈、跑步等，分散一下注意力，更能认识一些新朋友
9、多与朋友沟通
多与朋友聊天，分享一下近期的感受，互相鼓励一下，其实不一定非要有什么结果，聊到最后发现早已不在意了
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